Eindigt bijna elk gesprek in ruzie?
Steeds ruzie
Ruzie hoort bij een relatie, en een goede ruzie kan zelfs iets opleveren.
Maar als bijna elk gesprek escaleert, als kleine dingen groot worden en jullie na afloop steeds verder van elkaar af staan, dan zitten jullie vast in een patroon dat zichzelf in stand houdt. Dat patroon is te doorbreken, en dat begint met het herkennen ervan: wie dringt aan, wie trekt zich terug, en wat gebeurt er vlak daarvoor bij jullie allebei?
Vechten of vluchten
Onder een ruzie zit bijna altijd een oud mechanisme: vechten of vluchten. De een gaat de strijd aan omdat afstand onverdraaglijk voelt, de ander sluit zich af omdat het conflict onverdraaglijk voelt. Allebei doen jullie precies datgene waar de ander het meest bang voor is. EFT noemt dat de negatieve cirkel. Zolang jullie de cirkel niet zien, is de ander de vijand. Zodra je hem ziet, wordt de cirkel de vijand en staan jullie weer aan dezelfde kant.
Niet over goed of fout
Bij mij gaat het niet over wie er gelijk heeft. Wel confronteer ik jullie beiden met je eigen aandeel: je bent honderd procent verantwoordelijk voor je vijftig procent van de relatie. Dat is geen verwijt, het is de sleutel. Aan je eigen helft kun je namelijk altijd iets doen.
Wat we oefenen
Stilstaan voordat je reageert. Voelen wat iets met je doet. Dat benoemen vanuit 'ik' in plaats van vanuit een verwijt. En sorry zeggen, oprecht. Je hoeft niet te winnen; je wilt je weer verbonden voelen. Dat is het echte doel.
Mijn aanpak
EFT (de negatieve cirkel in kaart brengen en de emoties eronder uitspreken), Imago-dialogen om veilig te praten, ACT om uit de strijd te stappen.
Herken je dit?
- Dezelfde ruzie, in steeds andere vermommingen
- Het escaleert snel en jullie zeggen dingen die je niet meent
- Na de ruzie volgt dagenlange stilte
- Een van jullie loopt weg, de ander gaat erachteraan
- Jullie kinderen merken het
Therapievormen
Marcella vertelt
Marcella hierover, in een minuut
Tips van Marcella
Kort en toepasbaar
Ook als het moeilijk wordt
Vier manieren om verbonden met elkaar te blijven
Verbondenheid maak je niet met argumenten, maar met aandacht. Vier manieren die je vandaag kunt toepassen.
- Maak eerst contact, dan pas je punt Verbondenheid creëer je met aandacht, niet met argumenten.
- Vervang oordeel door nieuwsgierigheid Zeg vaker "Vertel eens..." in plaats van "Waarom...?"
- Laat zien dat je begrijpt Emoties vragen om erkenning, niet om oplossingen.
- Koester verschillen De beste relaties ontstaan niet uit overeenkomsten, maar uit begrip voor het verschil.
Klein beginnen mag
Vier stappen die jouw relatie direct verbeteren
Geen groot plan nodig. Vier stappen die je vandaag kunt zetten en die morgen al verschil maken.
- Kies waardering boven kritiek Waardering verbindt, kritiek verwijdert.
- Maak bewust tijd voor elkaar Oprechte aandacht gaat over kwaliteit, niet kwantiteit. Zeg vaker "Vertel eens..." in plaats van "Waarom...?"
- Spreek uit wat je nodig hebt Heldere communicatie voorkomt misverstanden.
- Doorbreek oude patronen Nieuwe gewoontes brengen nieuwe resultaten.
Vragen hierover
Waarom maken we ruzie om kleine dingen?
Omdat het zelden over de kleine dingen gaat. Onder de ruzie zit een patroon: de een dringt aan, de ander trekt zich terug, en allebei doen jullie precies wat de ander het meest vreest. EFT noemt dat de negatieve cirkel. Zodra je de cirkel ziet, is niet je partner de vijand, maar het patroon.
Wacht niet langer. Zet vandaag de eerste stap.
Neem contact met mij op en maak een afspraak voor een intakegesprek. Stel het niet uit tot het te laat is en jullie relatie onherstelbaar beschadigd is. Stel je open voor verbetering en een nieuwe inhoud van jullie leven samen.