# Steeds ruzie

- Aanpak: EFT (de negatieve cirkel in kaart brengen en de emoties eronder uitspreken), Imago-dialogen om veilig te praten, ACT om uit de strijd te stappen.
- URL: https://bijmijrelatietherapie.nl/hulp-bij/steeds-ruzie/

Ruzie hoort bij een relatie, en een goede ruzie kan zelfs iets opleveren. Maar als bijna elk gesprek escaleert, als kleine dingen groot worden en jullie na afloop steeds verder van elkaar af staan, dan zitten jullie vast in een patroon dat zichzelf in stand houdt. Dat patroon is te doorbreken, en dat begint met het herkennen ervan: wie dringt aan, wie trekt zich terug, en wat gebeurt er vlak daarvoor bij jullie allebei?

## Vechten of vluchten

Onder een ruzie zit bijna altijd een oud mechanisme: vechten of vluchten. De een gaat de strijd aan omdat afstand onverdraaglijk voelt, de ander sluit zich af omdat het conflict onverdraaglijk voelt. Allebei doen jullie precies datgene waar de ander het meest bang voor is. EFT noemt dat de negatieve cirkel. Zolang jullie de cirkel niet zien, is de ander de vijand. Zodra je hem ziet, wordt de cirkel de vijand en staan jullie weer aan dezelfde kant.

## Niet over goed of fout

Bij mij gaat het niet over wie er gelijk heeft. Wel confronteer ik jullie beiden met je eigen aandeel: je bent honderd procent verantwoordelijk voor je vijftig procent van de relatie. Dat is geen verwijt, het is de sleutel. Aan je eigen helft kun je namelijk altijd iets doen.

## Wat we oefenen

Stilstaan voordat je reageert. Voelen wat iets met je doet. Dat benoemen vanuit 'ik' in plaats van vanuit een verwijt. En sorry zeggen, oprecht. Je hoeft niet te winnen; je wilt je weer verbonden voelen. Dat is het echte doel.